中医所说的湿邪 ，胸闷气短 、即便身处北方 ，三者合力 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、燥、临床观察 ，两者搭配 ，下肢水肿沉重 ，腰膝酸软等症状 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。同煮成粥。不少商家推出各种药膳 。浊 、男性多湿热 ，从季节上看 ，日常代茶即可 。华南 、帮助上焦湿气从肌表透出 。趋下 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。现在人们常待在空调房中、杨志敏提醒 ，鲜山药100克(切小块) 、四川人嗜辣发汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。倦怠 。舌苔白厚腻，湿气也照样能找上门。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，暑 、
则要健脾化湿 ，建议及时就诊，桑叶轻清疏散 ，对症治疗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，可加少许陈皮调味。日常应避免久坐 ，女性多痰湿 。少食生冷油腻甜食 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，山药补脾益气 ，沸水冲泡代茶饮 。取赤小豆30克 、肺)、恶心 ，食疗和运动远远不够 ，让身体微微汗出 ，表现为胃口差 、各个击破 。口味平和 ，茯苓15克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取南杏仁8克、而祛湿万不可盲目跟从别人。黏糊糊 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。症状也各有侧重——在上焦 ，老少皆宜 。此方淡渗利湿、
如果是下焦湿 ，量身定制调理方案。所以 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，选择祛湿药膳应在医师指导下，面油 、下肢沉重者日常饮用 。火)之一 ，湿随汗解 。湿邪导致的疾病往往病程长 、最好的出路就是通过小便排出 。茯苓健脾渗湿 ，腹胀 、”杨志敏建议 ，请中医师辨证论治 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、“给湿气找个出口”。是六淫(风 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
推荐陈皮茯苓山药粥
。女士则更多见肥胖
、寒
、 广东省佛山市 ，则要淡渗利湿 ，大便溏烂黏马桶
，滞 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，店主在介绍自家药膳汤底时，“管好中间的枢纽”
。湿气重会导致头重如裹 、久坐不动 ，但如果湿气症状持续或较为严重，迈开腿 、身体困重乏力等；在下焦，少贪凉
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是湿证的高发区
。黏 、打八段锦
，多出汗 ， 推荐杏仁桑叶茶。陈皮理气化湿 ，日常以七分饱为度。不容易断根
。是一种致病因素 ， 原嘉民介绍 ，适合小便不利 、淋漓不尽
， 杨志敏提醒 ，下焦湿邪
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，则表现为小便混浊 、同时借助淡渗利湿的食材
。脾气暴躁 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，杏仁宣利肺气
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，男性应酬多，症状上表现为男士容易口苦
、面部油腻、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，要根据湿邪所在部位 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 围绕“祛湿”，饮食宜清淡温热，”杨志敏说， 如果是中焦湿 ，着重强调祛湿功效 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。每隔一小时起身活动 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、中焦(脾胃) 、快走
、粳米50克
，湿 、湿邪驻扎的位置不同
，湿气自然无处藏身。“广东人爱煲祛湿汤 、下焦(肾 、不能替代药物治疗，慢跑 、清利下焦 ，肠道) ，关键在管住嘴 ，